Tipy pro seniory na udržení aktivního životního stylu

Všichni, kdo zodpovědně plánují svou budoucnost, touží po důstojném aktivním stáří. K udržení fyzické i duševní kondice je ale nutné vynaložit určité úsilí. Poradíme vám, jak svůj sen o aktivním stáří proměníte v realitu.

Základem je finanční plánování

Začněme oblastí, které se mnohé podobné texty vyhýbají. Finance jsou klíčovou oblastí každého života, stáří není výjimkou. A protože denně slýcháme, že na důstojný důchod ve státním rozpočtu v budoucnu nebudou peníze, musíte se zaopatřit svépomocí.

Během produktivní fáze vašeho života byste tak neustále měli odkládat finance stranou. Tyto úspory investujte tak, aby se vám zhodnocovaly. Základní poučka je jednoduchá. Vaše pravidelné osobní a rodinné výdaje musí být nižší než vaše příjmy.

Přebytečné finance odkládejte na spořicí účet, doplňkové penzijní spoření, do akcií a dluhopisů, nebo třeba do nemovitostí. Možností, do čeho investovat, je celá řada. Vždy byste se měli snažit najít oblast, které dostatečně rozumíte a s jejíž pomocí odolají vaše úspory inflaci.

Díky tomuto přístupu můžete ze svých celoživotních úspor v důchodovém věku postupně odčerpávat prostředky tak, abyste si uchovali i po odchodu ze zaměstnání stejnou životní úroveň.

Nerezignujte na pohyb

Celoživotní rekreační sportovci mají výrazně vyšší šanci, že si svou kondici udrží i ve stáří. Proto byste v žádném věku neměli na pravidelný pohyb rezignovat. Je logické, že tělo postupně zeslábne a nebude tak podávat výkony, na jaké jste byli zvyklí v mládí. Pravidelné procházky byste ale měli zvládnout i v pokročilém věku. Ty přitom patří k tomu nejzdravějšímu, co svému tělu můžete z hlediska pohybu nabídnout.

Procvičíte takřka každý sval ve svém těle. Díky tomu udržíte nad svým tělem absolutní kontrolu. Snížíte tak riziko, že jednou kvůli ochabnutí svalů pánevního dna budete potřebovat pleny pro seniory, nebo že se pro vás běžný pohyb postupně stane utrpením.

Preferujte zdravou a vyváženou stravu

Dalším důležitým aspektem dobrého zdravotního stavu je strava. Po celý život byste měli preferovat zdravé potraviny. Omezte sladké a smažené potraviny, dejte přednost ovoci a zelenině, luštěninám, rybím plodům či ořechům. Svému tělu tak dopřejete maximální množství živin a předejdete nadváze.

Trénujte i svou mysl

Zapomenout byste neměli ani na svůj mozek. I ten je nezbytné procvičovat. Nejlepší variantou je celoživotní vzdělávání. Svůj mozek ale můžete trénovat i pomocí rébusů, paměťových cvičení, křížovek a podobně. Pravidelně vyrážejte do společnosti a udržujte kontakt se svými blízkými, ale i s mladší generací, se kterou si udržíte zvídavost a moderní pohled na svět.